Olah raga bagi penderita diabetes memang adalah suatu keharusan. Namun demikian, olahraga bukan berarti harus dilakukan sampai memaksakan diri. Karena jika anda melakukan olahraga lebih dari kemampuan tubuh anda, maka justru anda akan mengalami masalah. Ingat, penderita diabetes melitus juga bisa mengalami masalah besar ketika kadar glukosa di dalam darah menurun secara drastis. Padahal, ketika anda memacu diri untuk melakukan olahraga melebihi kemampuan tubuh, maka kemungkinan besar kadar glukosa di dalam darah akan mengalami penurunan. Lalu seperti apakah cara melakukan olah raga bagi penderita diabetes yang aman? Salah satu cara untuk melakukan olahraga yang aman untuk penderita diabetes melitus adalah dengan tidak memaksakan diri. Melakukan olahraga secara rutin jauh lebih baik efeknya daripada jarang melakukan olahraga namun sekali dilakukan sampai memaksakan diri melebihi batas kemampuan.   Bila anda ingin mengetahui mengenai bagaimana cara tepat melakukan olah raga bagi penderita diabetes melitus, maka anda bisa membaca beberapa tips yang ada di sini. Bagaimana Melakukan Olah Raga Bagi Penderita Diabetes Melitus Tanpa Menimbulkan Resiko? Jika anda melakukan olahraga secara tepat, maka anda tidak perlu merasa khawatir dengan beberapa resiko seperti hipoglikemia. Karena masalah tersebut memang biasanya dialami oleh penderita diabetes melitus yang melakukan aktivitas olahraga secara tidak tepat. Untuk mencegah timbulnya berbagai macam masalah, maka sebaiknya anda mengikuti beberapa tips berikut ini: Awali dengan memilih jenis olahraga yang anda sukai. Jika anda ingin mendapatkan hasil optimal dari melakukan aktivitas olahraga, maka pastikan untuk memilih jenis olahraga yang memang anda sukai. Karena memang ketika seseorang melakukan olahraga yang sangat disukai, mereka akan cenderung lebih mudah untuk disiplin menjalankannya. Namun ingat, pastikan juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum anda mulai melakukan olahraga yang anda sukai tersebut. Makan sebelum memulai olahraga. Untuk mencegah timbulnya masalah hipoglikemia, maka disarankan penderita diabetes makan sebelum memulai aktivitas olahraga. Makan minimal 2 hingga 3 jam sebelum anda memulai melakukan aktivitas olahraga. Makanan akan meningkatkan energi dan juga membuat kadar glukosa di dalam darah anda stabil selama melakukan olahraga. Kenakan pakaian dan sepatu yang tepat. Memilih sepatu dan pakaian yang dikenakan selama melakukan aktivitas olahraga juga sangat penting. Pastikan untuk mengenakan sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki anda. Jangan sampai mengenakan sepatu yang kebesaran atau kekecilan. Selain itu, kenakan juga pakaian yang menyerap keringat. Pakaian dengan bahan kain katun adalah pakaian yang paling disarankan. Bawalah bekal selama melakukan olahraga. Penderita diabetes melitus terutama penderita DM tipe 1 memang sangat disarankan untuk membawa bekal makanan kecil dan juga air putih ketika melakukan olahraga. Karena makanan kecil seperti biskuit dapat membantu meningkatkan kadar glukosa jika sewaktu-waktu anda mengalami hipoglikemia. Selain itu, air putih juga sangat baik karena dapat mencegah anda mengalami dehidrasi. Lakukan pemanasan dan pendinginan. Sebelum anda memulai melakukan olah raga bagi penderita diabetes, sebaiknya lakukan pemanasan. Pemanasan sangat penting...