Pola Makan Penderita Diabetes Melitus: Sehat, Tepat dan Sesuai

Posted by in Makanan Utk Diabetisi

Bagi para penderita diabetes sangatlah penting untuk mengetahui pola makan penderita diabetes melitus yang sehat,tepat dan sesuai untuk kebutuhan tubuhnya. Karena makanan adalah faktor terpenting untuk para penderita diabetes. Jika penderita diabetes tidak menjaga pola makannya, kondisi kadar gula di dalam tubuh tidak akan dapat terkontrol dengan baik. Berbagai upaya cara mengobati kencing manis secara tradisional pun akan sulit dilakukan dan tidak efektif terhadap tubuh jika tidak di barengi dengan pola makan penderita diabetes melitus yang sehat tepat dan sesuai. Bagaimana Pola Makan Penderita Diabetes Melitus yang Sehat? Makanan yang baik untuk penderita diabetes diberikan 3 kali sebagai makanan utama dan 3 kali sebagai makanan antara (kudapan) dengan jarak sekitar 3 jam. Penderita diabetes harus banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Tetapi hanya buah yang tidak terlalu manis dan sayur yang sesuai. Buah-buahan yang cocok untuk menjaga pola makan penderita diabetes melitus, diantaranya: Pisang, Pepaya, Kedondong, Semangka, Apel, Tomat.  Sedangkan untuk sayuran, Bayam, Buncis, Daun Mlinjo, Daun Pepaya, Gambas, Jamur, Kangkung, Kecipir, Kembang Kol. Apa Boleh Seorang Diabetesi Ngemil Diantara Waktu Makan? Boleh, tetapi berhati-hatilah memilih camilan agar terhindar dari ledakan kebutuhan insulin. Memang penderita diabetes dianjurkan makan berkali-kali dalam sehari, tetapi dengan porsi sedikit. Dan disarankan mengemil dengan catatan, camilan yang dipilih tidak membebani pankreas dan berserat tinggi. Penting juga untuk memperhatikan porsi makan, penderita diabetes dianjurkan makan secukupnya, dan berhentilah makan sebelum kenyang. Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes Melitus Ada 10 makanan lezat yang baik dikonsumsi untuk menjaga pola makan penderita diabetes melitus. Apa saja makanan lezat tersebut? •    Selai kacang, Kandungan serat yang terdapat di dalamnya sangat bermanfaat untuk menjaga kestabilan gula darah. Tetapi konsumsi tetap harus dibatasi, mengingat kandungan kalori di dalamnya cukup tinggi. Sebaiknya pilih selai kacang tanpa gula agar Anda dapat memperoleh manfaatnya •    Cokelat Hitam, Kandungan flavonoidnya yang cukup tinggi bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar kolesterol jahat dan baik, sehingga dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Flavonoid juga bermanfaat menstabilkan tekanan darah. Tapi tetap batasi pengonsumsian, dan  sebaiknya pilih dark cokelat yang mengandung gula rendah •    Salmon, sumber protein bagi diabetesi yang bebas lemak jahat. Kaya akan omega-3 untuk menurunkan resiko penyakit jantung, menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin dan vitamin D nya bisa menjaga kepadatan tulang dan gigi •    Tuna, sumber protein bagi diabetesi (bebas lemak jahat). Kandungan lemak baik pada tuna mengandung omega-3 yang berfungsi mengurangi resiko penyakit jantung dan meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin •    Kacang polong, kaya akan serat dan kalsium. Seratnya berguna untuk menstabilkan tekanan darah dan mengurangi resiko kolesterol. Kalsiumnya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, ini cocok dikonsumsi untuk diabetesi dengan obesitas. •    Susu, kaya akan kalsium dan vitamin D yang sangat baik bagi pertumbuhan dan kepadatan tulang. Vitamin D juga berpengaruh mengurangi resiko...

Read More

Cara Memasak Sayur Untuk Diabetes yang Benar

Posted by in Makanan Utk Diabetisi

Cara memasak sayur untuk diabetes ternyata juga harus diperhatikan. Karena jika sampai salah, sayuran yang seharusnya baik untuk penderita DM bisa memperburuk kesehatan. Selain itu, ada juga beberapa sayur lebih disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Karena ternyata, ada beberapa macam sayur yang memiliki kandungan karbohidrat lebih tinggi dari sayuran lainnya. Karbohidrat memang adalah salah satu jenis kandungan yang sebaiknya dikurangi. Karena terlalu banyak memakan makanan berkarbohidrat dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Untuk anda yang selama ini menganggap bahwa semua jenis sayur baik untuk penderita diabetes melitus, sebaiknya anda perlu membaca informasi yang ada di artikel ini. Selain itu, anda juga bisa mempelajari tentang bagaimana cara memasak sayur untuk diabetes yang benar di sini. Bagaimana Memasak Sayur Untuk Diabetes Melitus? Perlu anda ketahui bahwa makanan dikatakan sebagai makanan yang sehat bukan hanya dilihat dari bahannya saja. Proses pembuatan masakan tersebut juga menentukan apakah makanan tersebut sehat atau tidak. Mayoritas sayuran memang adalah bahan baku makanan yang sehat untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Namun bila dimasak dengan cara yang salah, maka sayuranpun tidak lagi menjadi makanan yang sehat. Lalu bagaimanakah cara memasak sayur untuk diabetes yang benar? Berikut adalah cara untuk memasak sayuran yang benar-benar sehat bagi penderita diabetes melitus: Pilihlah jenis sayuran yang tidak memiliki kandungan karbohidrat terlalu tinggi. Jangan memasak sayuran dengan menggunakan mentega atau berbagai bahan yang mengandung lemak trans maupun lemak jenuh. Disarankan untuk memasak sayuran dengan cara direbus, dikukus atau dipepes. Karena jika dimasak dengan cara tersebut, sayuran benar-benar aman dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Lalu apakah penderita diabetes melitus boleh memakan sayuran sesuka hati? Ada beberapa macam jenis sayuran yang sebaiknya tidak terlalu banyak dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Anda bisa mempelajari lebih lanjut mengenai apa saja sayuran yang boleh dikonsumsi sebanyak mungkin dan beberapa sayuran yang harus dibatasi untuk penderita diabetes melitus di sini. Jenis Sayuran yang Baik dan Buruk Bagi Penderita DM Ya, sayuranpun ada yang baik dan juga ada yang buruk bagi penderita DM. Oleh sebab itu, sebelum anda mulai memasak sayur untuk diabetes. perhatikan terlebih dahulu mengenai apa saja jenis sayuran yang baik dan buruk tersebut. Sayuran yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak oleh penderita diabetes melitus adalah jenis sayuran yang memiliki karbohidrat sebesar 6%. Berikut adalah beberapa macam sayuran yang dikatakan memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi tersebut: Bayam Buncis Daun melinjo Daun pepaya Daun singkong Kacang panjang Kacang kapri Labu siyem Nangka muda Wortel Untuk anda yang menderita diabetes melitus, anda lebih disarankan untuk memakan sayuran yang hanya memiliki kandungan karbohidrat sebesar 3% saja. Berikut adalah beberapa macam sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita DM tersebut: Gambas Jamur Kangkung Kecipir Kembang kol Labu air Lobak Mentimun Rebung...

Read More

Seperti Apa Seharusnya Pola Makan Untuk Penderita Diabetes?

Posted by in Makanan Utk Diabetisi

Sudahkah anda mengetahui seperti apa pola makan untuk penderita diabetes? Sebagai seorang penderita penyakit diabetes melitus, sebaiknya anda mulai mengatur pola makan. Karena dengan mengatur pola makan anda, maka kadar gula darah andapun menjadi lebih mudah dikendalikan. Penderita diabetes melitus yang disiplin menjaga pola makan akan memiliki kadar gula darah yang cenderung lebih stabil. Selain itu, menjaga pola makan juga menjauhkan anda dari kemungkinan mengalami komplikasi akibat penyakit diabetes yang anda derita. Jika memang alasan mengapa anda belum mulai mengatur pola makan adalah karena anda belum mengetahui seperti apa pola makan untuk penderita diabetes yang benar, sebaiknya anda meluangkan waktu anda sejenak untuk melihat contoh langsung seperti apa pola makan yang benar bagi penderita diabetes melitus di sini. Pola Makan Untuk Penderita Diabetes Melitus yang Benar Anda tidak perlu khawatir mengenai apakah mengatur pola makan bagi penderita diabetes melitus tersebut cukup sulit. Karena sebenarnya, pola makan untuk penderita diabetes yang benar justru sangatlah sederhana. Berikut adalah contoh pola makan untuk penderita diabetes yang benar dan yang bisa anda coba terapkan: Kurangi kalori Mengurangi makanan yang berkalori memang adalah jalan paling mudah dan cepat untuk menurunkan kadar gula darah. Hal ini bisa diterapkan oleh anda yang sering memiliki kadar gula darah yang cukup tinggi. Namun jangan sampai kadar gula darah terlalu rendah. Karena kadar gula darah yang terlalu rendah juga sangat berbahaya. Untuk lebih baiknya, konsultasikan mengenai berapa kadar gula darah normal anda dengan ahli nutrisi. Kurangi konsumsi makanan berlemak Makanan berlemak juga sebaiknya mulai dikurangi atau jika bisa sama sekali tidak dikonsumsi. Karena makanan berlemak hanya akan meningkatkan kolesterol jahat di dalam tubuh yang akhirnya akan menimbulkan potensi terjadinya komplikasi penyakit. Jika dibandingkan dengan makanan yang mengandung lemak jahat, lebih baik anda mulai memakan makanan yang mengandung lemak baik seperti ikan laut. Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks Mengapa sebaiknya penderita diabetes melitus mulai memilih untuk memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks? Karena karbohidrat kompleks jauh lebih lama dicerna tubuh. Dengan begitu, maka kadar gula darah di dalam tubuh tidak akan mengalami lonjakan. Karena memang makanan berkarbohidrat akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Pemilihan Buah Bagi Penderita Diabetes Melitus Memang benar bahwa buah sangatlah baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Namun anda juga perlu mengetahui bahwa ada beberapa macam buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita DM. Beberapa buah seperti kelengkeng, rambutan, durian, nangka, pisang ambon, sawo, kurma, dan juga mangga adalah buah-buahan yang memiliki indeks glikemik sangat tinggi. Dalam menjalankan pola makan untuk penderita diabetes, sebaiknya pilihlah buah-buahan seperti jeruk, apel, alpukat, stroberi, dan juga pir untuk dikonsumsi. Karena buah-buahan tersebut tergolong sebagai buah yang aman karena indeks glikemiknya sangat...

Read More

Bagaimana Sebaiknya Menu Makanan Diabetes Itu?

Posted by in Makanan Utk Diabetisi

Sering penderita diabetes melitus masih kebingungan mengenai seperti apa sebaiknya menu makanan diabetes itu. Padahal, bisa dikatakan mengatur pola makan adalah satu hal paling mudah dilakukan untuk mengontrol penyakit DM. Bila penderita diabetes melitus tidak mampu mengatur pola makan, maka kemungkinan besar penyakit diabetes melitus akan sangat sulit dikendalikan dan bisa saja semakin bertambah parah. Untuk anda yang selama ini masih belum memulai menjaga pola makan, sebaiknya segera lakukan. Karena dikhawatirkan jika anda tidak segera mengatur pola makan, penyakit diabetes melitus yang anda derita akan semakin parah. Lalu bagaimana contoh menu makanan diabetes yang benar tersebut? Bila memang masalah anda adalah tidak mengetahui seperti apa menu makanan diabetes yang baik, baca penjelasannya di sini dan mulailah disiplin mengatur pola makan anda. Menu Makanan Diabetes Melitus di Pagi, Siang, dan Malam Hari Jangan takut memulai mengatur pola makan anda. Karena mengatur pola makan sebenarnya tidaklah sesulit yang anda pikirkan. Pola makan sehat yang disarankan untuk penderita diabetes melitus tidaklah rumit dan juga mahal. Justru menu makanan diabetes sangatlah sederhana. Anda masih belum percaya? Berikut adalah contoh menu makanan diabetes untuk pagi, siang, dan juga malam hari. Menu makan pagi 100 gram nasi merah 100 gram sayuran rebus 1 butir telur balado ½ buah alpukat Menu makan siang 150 gram nasi merah 50 gram ikan asam manis 1 sup sayuran 1 potong tahu bakso 1 buah jeruk Menu makan malam 100 gram nasi merah atau juga bisa diganti dengan 1 hingga 4 lembar roti tawar gandum 50 gram ayam panggang (diusahakan bagian dada) 1 hingga 2 terong panggang 1 buah pir Penderita diabetes melitus juga diperbolehkan untuk “ngemil”. Namun ingat, pemilihan cemilan untuk penderita diabetes melitus juga sangat selektif. Cemilan yang diperbolehkan untuk penderita diabetes melitus adalah buah dan juga oatmeal. Anda bisa memakan 1 hingga 2 buah apel di antara makan pagi dan makan siang. Sedangkan di sore hari, penderita diabetes melitus yang ingin “ngemil” disarankan untuk memilih oatmeal dengan susu rendah lemak sebagai cemilan. Proses Pembuatan Menu Makanan Untuk Penderita Diabetes Jika diperhatikan, anda pasti sudah mengetahui bahwa proses pembuatan menu makanan yang diperuntukkan bagi penderita diabetes melitus memang sedikit sekali menggunakan proses penggorengan menggunakan minyak goreng. Hal tersebut dikarenakan makanan yang dibuat dengan cara digoreng akan meningkatkan penumpukan lemak di dalam tubuh. Oleh sebab itulah, mayoritas menu makanan diabetes hanya diproses menggunakan cara pemanggangan maupun pengukusan. Bagaimana? Apakah anda masih merasa kesulitan untuk merubah pola makan anda menggunakan pola makan untuk penderita diabetes...

Read More

Apa Saja Pengganti Makanan Karbohidrat Untuk Diabetes?

Posted by in Makanan Utk Diabetisi

Makanan karbohidrat untuk diabetes memang sangatlah berbahaya. Karena karbohidrat adalah kandungan yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh sebab itu, sebaiknya penderita diabetes melitus tidak memakan makanan seperti nasi dan juga roti yang memiliki kandungan karbohidrat sederhana. Penderita diabetes melitus lebih disarankan memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Mengapa? Karena karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang lambat dicerna sehingga tidak menimbulkan lonjakan kadar gula darah. Apa saja makanan yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes? Anda bisa membaca lebih lanjut mengenai makanan yang baik untuk menjadi pengganti makanan karbohidrat untuk diabetes di artikel ini. Makanan Karbohidrat Kompleks Pengganti Makanan Karbohidrat Untuk Diabetes Untuk anda yang menderita penyakit diabetes melitus, anda tidak perlu cemas dalam pemilihan makanan pengganti nasi dan juga roti. Karena sebenarnya ada cukup banyak makanan yang cocok digunakan sebagai pengganti makanan karbohidrat untuk diabetes. Berikut adalah 3 macam jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus: Roti gandum Roti gandum adalah salah satu jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Selain tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah, roti gandum juga terbukti memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Serat juga merupakan kandungan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Karena ternyata, makanan yang mengandung serat juga dapat meningkatkan kepekaan sel di dalam tubuh untuk menyerap insulin. Serat akan membakar lemak sehingga sel di dalam tubuh tidak lagi mengalami kesulitan dalam menyerap insulin. Namun perlu anda ketahui juga bahwa tidak semua roti gandum aman dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. pastikan hanya memilih roti gandum whole grain. Karena roti gandum whole grain tidak memiliki kandungan selain gandum. Selain itu, pastikan juga bahwa roti gandum yang akan anda konsumsi bebas dari gula. Karena roti gandum yang mengandung gula juga sama saja tidak bermanfaat jika dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Sayuran Sayuran juga merupakan makanan pengganti nasi dan roti yang sangat baik. Perlu anda ketahui bahwa sayuran sebenarnya juga mengandung karbohidrat. Namun demikian, karbohidrat yang ada di dalam sayuran jauh lebih kecil daripada nasi dan roti. Selain itu, sayuran juga kaya akan serat yang sangat bermanfaat untuk mengurangi lemak dan juga meningkatkan kepekaan sel di dalam tubuh untuk menerima insulin. Buah Buah juga dapat dijadikan makanan pengganti nasi dan juga roti bagi penderita diabetes melitus. Buah tidak hanya kaya akan serat namun juga kaya akan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun jangan sampai anda memakan beberapa buah seperti kelengkeng, rambutan, durian, nangka, nanas, dan kurma. Karena buah-buahan tersebut memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi sehingga beresiko meningkatkan kadar gula darah anda. Apakah Kentang Juga Aman Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes? Seringkali penderita diabetes mengganti nasi dan roti dengan kentang. Apakah kentang memang bisa dijadikan alternatif pengganti nasi dan roti? Sebenarnya, kentang bukanlah pengganti roti dan nasi yang tepat. Karena kentang sendiri memiliki kandungan...

Read More

Madu Untuk Diabetes, Apakah Aman?

Posted by in Makanan Utk Diabetisi

Banyak orang memang belum yakin bahwa madu untuk diabetes sangatlah aman. Banyak orang menganggap bahwa penderita DM tidak diperbolehkan mengkonsumsi madu. Karena madu memang memiliki rasa yang sangat manis. Namun ternyata, madu justru sangat baik jika dikonsumsi oleh penderita DM. Karena madu memiliki kandungan gula yang berbeda. Kandungan gula yang ada di dalam madu adalah gula jenis fruktosa. Gula jenis fruktosa tersebut memiliki manfaat yang sangat besar bagi penderita DM. Dari hasil penelitian, gula jenis fruktosa dapat membantu meningkatkan produksi hormon insulin di dalam tubuh. Namun demikian, madu untuk diabetes juga memiliki berbagai macam manfaat lainnya terutama dari segi medis. Untuk anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat dari madu untuk diabetes tersebut, maka baca penjelasannya di sini. Manfaat Madu Untuk Diabetes Ya, memang madu untuk diabetes tidak hanya dapat meningkatkan produksi hormon insulin di dalam tubuh saja. Masih ada cukup banyak manfaat yang bisa didapatkan dari madu murni bagi penderita DM. Apa saja manfaat madu murni untuk penderita DM dari segi medis yang juga sudah diakui oleh WHO tersebut? Berikut adalah beberapa manfaatnya: Madu murni adalah sumber energi bagi tubuh. Dengan mengkonsumsi madu murni, maka tubuh akan mendapatkan energi seketika itu juga. Madu murni juga berperan sebagai antimikroba dan juga antibakteri. Madu murni juga bersifat antiseptik alami. Berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan tubuh. Memiliki kandungan nutrisi dan juga mineral yang sangat lengkap bagi tubuh. Membantu mengatasi kerusakan sistem saraf di dalam tubuh. Mencegah terjadinya masalah penuaan dini. Madu murni juga dapat mengurangi resiko menderita penyakit degeneratif seperti diabetes melitus, penyakit jantung, dan juga kanker. Meskipun memang madu sangatlah baik dikonsumsi bagi penderita diabetes melitus, namun penderita diabetes juga harus lebih berhati-hati dalam membeli madu. Karena saat ini banyak penjual madu nakal yang mencampur madu murni dengan air dan gula. Padahal, gula yang dicampurkan di dalam madu murni sangatlah berbahaya jika sampai dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Oleh sebab itu, sebaiknya penderita diabetes melitus juga mengetahui bagaimana cara membedakan madu murni dengan madu yang sudah dicampur dengan air dan juga gula. Bagaimana Cara Membedakan Madu Murni Dengan Madu Campuran? Madu untuk diabetes memang sangat bermanfaat. Namun madu yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes hanyalah madu murni. Madu yang sudah dicampur dengan air dan juga gula sangat tidak disarankan dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Lalu bagaimana cara membedakan madu murni dengan madu yang sudah dicampur dengan air dan juga gula? Berikut adalah cara membedakannya: Madu murni memiliki kadar air tidak lebih dari 18%. Sehingga madu murni sangat sulit dituangkan. Madu yang benar-benar masih murni tidak akan disukai semut. Karena di dalam madu murni memiliki zat aktif yang dapat membunuh semut. Madu murni yang dituangkan di atas kertas tidak akan menyebar seperti madu yang sudah dicampur dengan air. Warna dari...

Read More